Magnesio
Magnesio
Cantidad envase: 60 cápsulas
Este complemento de magnesio avanzado combina cuatro formas de magnesio altamente biodisponibles (bisglicinato Albion®, citrato, malato y taurato) junto con vitamina B6, potenciando su absorción y eficacia.
Su fórmula está diseñada para apoyar la función muscular y nerviosa, reducir el estrés, mejorar la energía y favorecer la salud cardiovascular y metabólica.
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Para quién es
Para quién es
Este complemento es ideal para:
- Personas con estrés, ansiedad o dificultad para dormir, ya que el magnesio y la Vitamina B6 contribuyen a la relajación y al equilibrio del sistema nervioso.
- Deportistas y personas activas que buscan mejorar la recuperación muscular, reducir la fatiga y potenciar el rendimiento.
- Personas con deficiencia de magnesio o aquellas con dietas pobres en este mineral, ayudando a prevenir calambres, debilidad y cansancio.
- Personas con problemas metabólicos, ya que apoya la regulación de la presión arterial y la sensibilidad a la insulina.
- Quienes buscan fortalecer su salud ósea y articular, especialmente en etapas de envejecimiento o en mujeres durante la menopausia.
Un complemento esencial para el bienestar físico y mental en el día a día
¿Qué es?
¿Qué es?
Este complemento es una solución completa para optimizar los niveles de magnesio en el organismo, combinando distintas formas de este mineral con funciones específicas:
- Magnesio Bisglicinato Albion®: Alta absorción, ayuda a la relajación muscular, reducción del estrés y regulación del estado de ánimo. (136 mg | 36%)
- Magnesio Citrato: Forma de rápida absorción, favorece la salud cardiovascular, metabólica y ósea. (44 mg | 12%)
- Magnesio Malato: Contribuye a la producción de energía, mejora la función muscular y reduce la fatiga, siendo ideal para el rendimiento físico. (44 mg | 12%)
- Magnesio Taurato: Potente protector cardiovascular y neurológico, ayuda a combatir el estrés oxidativo y la inflamación celular. (3 mg | 0,8%)
- Vitamina B6: Mejora la absorción del magnesio, además de favorecer la función cerebral, fortalecer el sistema inmunológico y regular el estado de ánimo. (1.41 mg | 100%)
Una fórmula completa que maximiza los beneficios del magnesio y potencia el bienestar integral.
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Ingredientes naturales
Materials primas de calidad y saludables
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Compromiso y calidad
En todos nuestros suplementos y comida real
¿Por qué este magnesio?
- Combina 4 formas de magnesio para una absorción eficiente y un mayor aprovechamiento en el organismo
- Favorece la relajación, la regulación del estado de ánimo y el descanso, gracias a su impacto en el sistema nervioso.
- Ayuda a regular la presión arterial, mejorar la circulación y reducir la inflamación, protegiendo el corazón y el metabolismo.
- Optimiza la producción de energía, combatiendo el cansancio y mejorando la función muscular y ósea.
- La inclusión de vitamina B6 mejora la absorción del magnesio, refuerza el sistema inmunológico y favorece la función cerebral.
Ingredientes
Real food, real supplements
Magnesio Bisglicinato Albion®
Forma de magnesio quelado con una excelente biodisponibilidad y tolerancia gastrointestinal. Esto es debido a que este tipo de magnesio se absorbe mejor en el intestino y tiene una mayor eficacia, lo que mejora sus efectos en el cuerpo humano.
Beneficios:
- Restaura los niveles de magnesio de una manera óptima
- Mantener función muscular y nerviosa
- Reduce el estrés y mejora la variabilidad del ritmo cardíaco
- Efectos calmantes
- Ayuda en la regulación del estado de ánimo
Fuentes Bibliográficas:
The Integral Role of Magnesium in Muscle Integrity and Aging: A Comprehensive Review. Nutrients (2023).
Effect of Magnesium on Heart Rate Variability in Healthy Subjects. The FASEB Journal (2010)
Oral magnesium for relief in pregnancy‐induced leg cramps: a randomised controlled trial. Maternal & Child Nutrition (2015).
Magnesium bioavailability after administration of sucrosomial® magnesium: results of an ex-vivo study and a comparative, double-blinded, cross-over study in healthy subjects. European review for medical and pharmacological sciences (2018)
Study of Magnesium Formulations on Intestinal Cells to Influence Myometrium Cell Relaxation. Nutrients (2020).
Magnesio Citrato
Es el tipo de magnesio más estudiado y con mayor cantidad de evidencia.
Beneficios:
- Alta biodisponibilidad y absorción rápida
- Buena capacidad para mejorar la salud cardiovascular
- Buena capacidad para mejorar la salud metabólica
- Mejora la función pulmonar en personas con asma
- Previene la formación de cálculos renales
- Mejora la salud ósea
- Reduce dolor en personas con fibromialgia
Fuentes Bibliográficas:
Higher bioavailability of magnesium citrate as compared to magnesium oxide shown by evaluation of urinary excretion and serum levels after single-dose administration in a randomized cross-over study. BMC Nutrition (2017)
Magnesium citrate supplementation decreased blood pressure and HbA1c in normomagnesemic subjects with metabolic syndrome: a 12-week, placebo-controlled, double-blinded pilot trial. Magnesium research (2021)
Effect of Magnesium Supplementation on Inflammatory Parameters: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Nutrients (2022)
Effect of Oral Magnesium Citrate Supplement on Lung Function and Magnesium Level in Patients with Asthma. Journal of Mazandaran University of Medical Sciences (2014)
Effect of magnesium citrate and magnesium oxide on the crystallization of calcium salts in urine: changes produced by food-magnesium interaction. The Journal of urology (1990)
An update on magnesium and bone health. Biometals (2021)
Is magnesium citrate treatment effective on pain, clinical parameters and functional status in patients with fibromyalgia? Rheumatology International (2012)
Magnesio Malato
Esta forma de magnesio es especialmente efectiva en el alivio de la fatiga y el dolor muscular, siendo altamente absorbible y tolerable.
Beneficios:
- Alta absorción y tolerancia gastrointestinal.
- Efectos antifatiga
- Mejora función muscular
- Apoya salud ósea
- Favorece la producción de energía en las células
- Previene la formación de cálculos renales
- Reducción de los síntomas de fibromialgia
- Mejora función digestiva y absorción de nutrientes
- Mejora el estado de ánimo
Fuentes Bibliográficas:
Timeline (Bioavailability) of Magnesium Compounds in Hours: Which Magnesium Compound Works Best? Biological Trace Element Research (2019).
Treatment of fibromyalgia syndrome with Super Malic: a randomized, double blind, placebo controlled, crossover pilot study. The Journal of Rheumatology (1995).
Management of Fibromyalgia: Rationale for the Use of Magnesium and Malic Acid. Journal of Nutritional Medicine (2009)
Malic acid supplementation increases urinary citrate excretion and urinary pH: implications for the potential treatment of calcium oxalate stone disease. Journal of Endourology (2014).
Scottsdale Magnesium Study: Absorption, Cellular Uptake, and Clinical Effectiveness of a Timed-Release Magnesium Supplement in a Standard Adult Clinical Population. Journal of the American College of Nutrition (2018)
Magnesio Taurato
Combina magnesio con taurina, apoyando la función cardiovascular y cerebral.
Beneficios:
- Apoya salud cardiovascular
- Apoya salud metabólica
- Reduce estrés oxidativo celular e inflamación
- Efectos neuroprotectores
Fuentes Bibliográficas:
Dose-Dependent Absorption Profile of Different Magnesium Compounds. Biological Trace Element Research (2019).
Influence of Dietary Custom and Effects of Taurine and Magnesium Supplementation on Oxidative Stress and Endothelial Progenitor Cells in Humans. Journal of Hypertension (2012)
Taurine Intake with Magnesium Reduces Cardiometabolic Risks. Advances in experimental medicine and biology (2017)
Rapid recovery from major depression using magnesium treatment. Medical hypotheses (2006)
Role of dietary magnesium in cardiovascular disease prevention, insulin sensitivity and diabetes. Current Opinion in Lipidology (2008)
Vitamina B6
Esencial para el metabolismo normal de proteínas, grasas y carbohidratos y para la formación de glóbulos rojos, la vitamina B6 también mejora la absorción y la función del magnesio en el cuerpo.
Beneficios:
- Potencia la función del magnesio
- Apoya la producción de energía y el metabolismo
- Favorece la salud cerebral
- Reduce síntomas ansiedad y depresión
- Apoya la función inmune
- Regula estado de ánimo y estrés
Fuentes Bibliográficas:
Preventing Vitamin B6-Related Neurotoxicity. American Journal of Therapeutics (2022)
Vitamin B6 in anxiety: sleep and immune function. BKM Public Health and Community Medicine (2023)
Examining the Effects of Supplemental Magnesium on Self-Reported Anxiety and Sleep Quality: A Systematic Review. Cureus (2024)
El complemento que transformará tu descanso
¿Cómo ayuda el magnesio a mejorar el sueño?
- Regula el ciclo del sueño: Estudios han demostrado que una ingesta adecuada de magnesio está asociada con una mejor calidad del sueño y menor riesgo de insomnio (Zhang et al., 2021).
- Reduce el estrés y la ansiedad: La combinación de Magnesio y Vitamina B6 mejora la producción de GABA, un neurotransmisor que favorece la relajación y disminuye la actividad del sistema nervioso (Rawji et al., 2024).
- Mejora la conciliación del sueño y su duración: Estudios han encontrado que la suplementación con magnesio reduce el tiempo para conciliar el sueño y mejora su eficiencia (Mah & Pitre, 2021).
Fuente:
Examining the Effects of Supplemental Magnesium on Self-Reported Anxiety and Sleep Quality: A Systematic Review. Cureus (2024)
No te quedes con la duda
¿Cómo puedo consumir el Magnesio Realfooding?
Se recomienda tomar 2 cápsulas al día, preferiblemente por la noche.
¿Cuándo es el mejor momento para consumir el Magnesio Realfooding?
Para mejorar el sueño y reducir el estrés: Tomarlo por la noche antes de dormir.
Después de las comidas para optimizar la absorción y reducir posibles molestias estomacales (poco probable).
¿Es mejor consumir el Magnesio Realfooding con las comidas o en ayunas?
Se recomienda tomarlo con las comidas para mejorar su absorción y reducir el riesgo de molestias digestivas.
Sin embargo, algunas formas como el bisglicinato pueden tomarse en ayunas sin problemas. Nuestro complemento presenta bisglicinato quelado en una cantidad óptima.
¿Cuál es la composición del Magnesio Realfooding?
- Magnesio Bisglicinato Albion® (36% VRN en dos cápsulas)
- Magnesio Citrato (12% VRN en dos cápsulas)
- Magnesio Malato (12% VRN en dos cápsulas)
- Magnesio Taurato (0,8% VRN en dos cápsulas)
- Vitamina B6 HCL (100% VRN en dos cápsulas)
Total de 61% del VRN de magnesio elemental en una dosis diaria.
¿Cuáles son los beneficios de cada tipo de magnesio utilizado en la fórmula?
Magnesio Bisglicinato Albion®: Alta biodisponibilidad, ideal para reducir el estrés, mejorar el sueño y apoyar la función muscular.
Magnesio Citrato: Es el tipo de magnesio más estudiado y utilizado. Es una buena opción para incrementar los niveles de magnesio y reducir la inflamación.
Magnesio Malato: Favorece la producción de energía y ayuda a reducir la fatiga muscular.
Magnesio Taurato: Apoya la salud cardiovascular y la función cognitiva. Presenta también efectos antioxidantes.
¿Cuáles son los beneficios de agrupar 4 tipos diferentes de magnesio?
Se combinan formas de magnesio con alta biodisponibilidad y diferentes funciones, lo que maximiza los beneficios en:
- Sistema nervioso (bisglicinato y taurato).
- Salud digestiva (citrato).
- Salud cardiovascular (taurato)
- Metabolismo energético (malato).
¿Qué beneficios tiene combinar vitamina B6 con magnesio? ¿Cuáles son los riesgos de utilizar grandes dosis de vitamina B6?
Beneficios:
- Mejora la absorción y utilización del magnesio.
- Participa en la síntesis de neurotransmisores que regulan el estado de ánimo y el sueño.
- Reduce fatiga y cansancio.
Riesgos de dosis elevadas de vitamina B6: En cantidades altas consumido de manera crónica se puede causar toxicidad neurológica, pero en nuestro complemento la dosis está dentro de los valores seguros (100% VRN). En algunos otros suplementos la cantidad de vitamina B6 supera el 500% por dosis.
¿Qué beneficios añadidos aporta la presencia de los sellos Albion® y TRAACS®?
Los sellos "Albion®" y "TRAACS®" en nuestro complemento indica que los ingredientes, específicamente las formas de magnesio en este caso, han sido quelados y fabricados por Albion Minerals, un líder reconocido en el desarrollo y producción de formas queladas de minerales. Estos sellos aseguran que los consumidores están recibiendo productos de alta calidad con ciertas garantías específicas sobre su composición y biodisponibilidad:
Bisglicinato Albion
Bisglicinato: Este término se refiere a un mineral (en este caso, magnesio) que ha sido quelado con dos moléculas de glicina, un aminoácido. Esta forma quelada permite una mejor absorción y biodisponibilidad del mineral en el cuerpo humano.
Albion®: Albion es el nombre de la compañía que ha desarrollado y patentado este proceso de quelación. Los productos que llevan el nombre "Albion" están garantizados por la compañía para cumplir con los estándares de alta calidad en la fabricación y eficacia del quelato.
Sello TRAACS
TRAACS® ("The Real Amino Acid Chelate System") es un sello registrado por Albion Laboratories que certifica que el mineral está efectivamente quelado con aminoácidos. Este sello también indica que la estructura quelada ha sido validada y probada para garantizar su estabilidad y biodisponibilidad.
Garantía de Calidad: Los minerales quelados que llevan el sello TRAACS han sido sometidos a pruebas que confirman su estructura molecular como quelatos genuinos, asegurando que el cuerpo puede absorber y utilizar estos minerales más eficientemente que las formas no queladas.
Beneficios de los Minerales Quelados
Mejor Absorción: Los quelatos de aminoácidos son reconocidos por su capacidad para ser absorbidos más fácilmente en el intestino debido a su estabilidad y protección contra la competencia de otros minerales y factores dietéticos que pueden inhibir la absorción.
Menos Efectos Secundarios Gastrointestinales: Comparados con otras formas de minerales, los quelatos tienden a ser más suaves en el estómago y menos propensos a causar problemas gastrointestinales como el estreñimiento o la irritación, lo cual es común con formas inorgánicas como los óxidos o sulfatos.
Alta Eficacia: Al estar más biodisponibles, los minerales quelados pueden ofrecer una eficacia mayor en dosis menores en comparación con las formas no queladas.
¿Qué es el magnesio elemental? ¿Cuánto magnesio elemental aporta el Magnesio Realfooding?
El magnesio elemental es el magnesio «realmente existente» en cada tipo de fórmula de magnesio y el que será, al fin de cuentas, el magnesio que servirá para incrementar los niveles de este nutriente en el cuerpo. Existen múltiples fórmulas de magnesio con mejor y peor biodisponibilidad. Nosotros combinamos 4 fuentes de magnesio con la mejor biodisponibilidad.
- Citrato de magnesio: magnesio + ácido cítrico
- Taurato de magnesio: magnesio + taurina
- Malato de magnesio: magnesio + ácido málico
- Bisglicinato de magnesio: magnesio + glicina
Aporte total de magnesio en 2 cápsulas: 61% del VRN.
¿Es suficiente la cantidad de magnesio que aporta nuestro complemento?
Sí, ya que cubre más de la mitad de los requerimientos diarios y complementa la ingesta de alimentos ricos en magnesio.
Nuestro objetivo es complementar el magnesio aportado con la alimentación.
¿Cuál es el tamaño del envase del Magnesio Realfooding?
60 cápsulas
¿Cuál es la dosis ideal para obtener beneficios con el Magnesio Realfooding?
2 cápsulas al día, aportando un 61% del VRN de magnesio y 100% del VRN de vitamina B6.
¿Cuáles son los beneficios esperados que ofrece el Magnesio Realfooding?
- Apoyo al sistema nervioso: Gracias a la combinación de las 4 formas de magnesio y vitamina B6, favorece la relajación, descanso y combate el estrés. Algunos estudios también muestran que el magnesio puede ayudar a combatir las migrañas al regular la excitabilidad neuronal y la función vascular del cerebro.
- Salud muscular y ósea: Ayuda a prevenir calambres y mejora la recuperación tras el ejercicio. Además, el magnesio contribuye a la absorción y metabolismo del calcio y la vitamina D.
- Energía y vitalidad: El magnesio malato apoya el metabolismo energético.
- Salud cardiovascular: El magnesio taurato contribuye a la regulación de la presión arterial.
- Salud metabólica: El magnesio participa en la regulación de los niveles de glucosa en sangre y la sensibilidad a la insulina. Además, el magnesio combate la inflamación crónica.
- Soporte inmunológico: El magnesio ayuda en la producción de anticuerpos y en la actividad de células inmunes
¿El Magnesio Realfooding está indicado para tomar por un tiempo determinado o para siempre?
Se puede tomar de forma continua como complemento a una alimentación saludable.
¿Cuánto tiempo es recomendable tomar el Magnesio Realfooding?
No hay límite específico, se puede tomar a largo plazo.
¿En cuánto tiempo comenzaré a notar los beneficios del Magnesio Realfooding?
Timeline de beneficios:
- 1-2 semanas: Mejora del sueño y relajación.
- 2-4 semanas: Reducción del cansancio y mejor función muscular.
- 1-2 meses: Beneficios en la salud ósea y cardiovascular.
En todo caso, los beneficios obtenidos dependerán del estado de los niveles iniciales de magnesio en el cuerpo.
¿Quién debe consultar con un médico antes de consumir el Magnesio Realfooding?
Personas con insuficiencia renal, enfermedades cardíacas o que tomen medicamentos específicos
En caso de presentar una enfermedad o utilizar fármacos se recomienda siempre consultar con un profesional sanitario antes de utilizar este o cualquier otro complemento.
¿Quién puede beneficiarse más del Magnesio Realfooding?
Personas con estrés, fatiga, calambres musculares o problemas de sueño.
Las personas físicamente activas pueden llegar a tener unas necesidades de magnesio un 10-20% superiores a la población general. Por tanto, se podrían beneficiar del uso de nuestro complemento.
¿Cuáles son las contraindicaciones en el uso del Magnesio Realfooding?
No recomendado en personas con insuficiencia renal avanzada, ya que la excreción de magnesio podría verse comprometida.
En caso de presentar una enfermedad o utilizar fármacos se recomienda siempre consultar con un profesional sanitario antes de utilizar este o cualquier otro complemento.
¿Por qué el magnesio es un nutriente tan limitado en la alimentación? ¿Por qué existe tanta deficiencia de magnesio?
La deficiencia de magnesio es común debido a:
- Consumo elevado de ultraprocesados y cereales refinados
- Suelo agrícola empobrecido en magnesio.
- Alto consumo de azúcares refinados, que pueden afectar su absorción.
- Bajo consumo de alimentos vegetales, frutos secos o semillas
- Bajo aporte de proteínas en la alimentación
- Alto consumo de alcohol
- Uso y maluso de algunos fármacos
- Alta incidencia de enfermedades digestivas que limitan absorción en el intestino
- Bajo estado de vitamina D
¿Puedo tomar el Magnesio Realfooding durante el embarazo o la lactancia?
Aunque la deficiencia de magnesio puede ser común durante el embarazo o la lactancia es imprescindible consultar con tu médico antes de consumir este o cualquier otro complemento.
¿Por qué elegimos las cápsulas como forma de suministro?
Aseguran una dosis precisa, fácil consumo y mejor absorción.
¿Puedo combinar el Magnesio Realfooding con otros complementos?
Sí, este complemento es compatible con la mayoría de suplementos.
Evita tomarlo junto con suplementos de hierro, ya que pueden competir por la absorción.
Consulta con tu médico si tienes dudas.
¿Qué alimentos mejoran la absorción de magnesio?
- El consumo de fibras fermentables como inulina (ver Microbiotic Realfooding)
- El consumo de lácteos
- Mantener buenos niveles de vitamina D
¿Qué debo hacer si olvido tomar una dosis de Magnesio Realfooding?
No duplicar la dosis, simplemente continuar con la dosis habitual al día siguiente.
¿Puede el Magnesio Realfooding generar síntomas digestivos?
Si se consume en la dosis recomendada (2 cápsulas) no debería causar síntomas digestivos.
En caso de generar síntomas digestivos se recomienda empezar por una dosis más baja (1 cápsula) con una comida.
No lo consumas en ayunas si te genera síntomas digestivos.
¿Cómo debo almacenar el Magnesio Realfooding?
En un lugar fresco y seco, lejos de la luz solar directa y la humedad.
¿Cuáles son los alérgenos del Magnesio Realfooding?
Sin alérgenos