Para la granola: en una sartén poner el aceite de coco (o de oliva virgen extra) y tostar la avena con los frutos secos picados y canela al gusto. Hacerlo a fuego medio unos 5 minutos o hasta que se dore un poco.
Poner el yogur en un bol y añadir por encima: la granola, los arándanos (pueden ser congelados) y el mango troceado. Espolvorear un poco de coco rallado si se desea.
Desayuno
Bowl de yogur con granola, arándanos y mango
Para la granola: en una sartén poner el aceite de coco (o de oliva virgen extra) y tostar la avena con los frutos secos picados y canela al gusto. Hacerlo a fuego medio unos 5 minutos o hasta que se dore un poco.
Poner el yogur en un bol y añadir por encima: la granola, los arándanos (pueden ser congelados) y el mango troceado. Espolvorear un poco de coco rallado si se desea.
Yogur proteico
Mango
Arándano
Copos de avena
M. mañana
Fruta - fresa
¡Lavar y disfrutar!
M. mañana
Fruta - fresa
¡Lavar y disfrutar!
Fresa
Comida
Espaguetis integrales con pollo y ensalada fresca
Cocer los espaguetis integrales en agua con sal durante 10–12 min.
Cocinar el pollo en sartén con AOVE hasta dorar.
Lavar y cortar el mezclum, el tomate y la zanahoria.
Mezclar la ensalada con AOVE.
Escurrir los espaguetis y saltear ligeramente con AOVE si se desea.
Comida
Espaguetis integrales con pollo y ensalada fresca
Cocer los espaguetis integrales en agua con sal durante 10–12 min.
Cocinar el pollo en sartén con AOVE hasta dorar.
Lavar y cortar el mezclum, el tomate y la zanahoria.
Mezclar la ensalada con AOVE.
Escurrir los espaguetis y saltear ligeramente con AOVE si se desea.
Espaguetis integrales
Pechuga de pollo
Mezclum de lechuga
Zanahoria
Tomate
AOVE
Merienda
Mug cake de plátano y canela
Machacar el plátano. Añadir las claras y mezclar. Las claras pueden sustituirse por huevos (2 claras = 1 huevo)
Triturar los copos de avena hasta obtener una harina o directamente utilizar harina de avena. Juntar con la canela y la levadura. Agregar estos ingredientes a la mezcla de claras y plátano hasta conseguir una masa homogénea.
Colocar en un vasito o taza y hacer al micro a intervalos de 1.30 minutos para evitar que se pase.
Para decorar colocar unas rodajas finas de plátano y mezclar la cucharadita de crema de cacahuete con la de queso batido hasta conseguir una pasta de color marrón claro. Poner este acompañamiento por encima o a un lado.
Merienda
Mug cake de plátano y canela
Machacar el plátano. Añadir las claras y mezclar. Las claras pueden sustituirse por huevos (2 claras = 1 huevo)
Triturar los copos de avena hasta obtener una harina o directamente utilizar harina de avena. Juntar con la canela y la levadura. Agregar estos ingredientes a la mezcla de claras y plátano hasta conseguir una masa homogénea.
Colocar en un vasito o taza y hacer al micro a intervalos de 1.30 minutos para evitar que se pase.
Para decorar colocar unas rodajas finas de plátano y mezclar la cucharadita de crema de cacahuete con la de queso batido hasta conseguir una pasta de color marrón claro. Poner este acompañamiento por encima o a un lado.
Plátano
Clara de huevo
Copos de avena
Queso fresco batido
Crema de cacahuete
Levadura en polvo
Canela en polvo
Cena
Pizza de jamón y champiñones
Precalentar el horno a 200 °C.
Extender el Wrap integral Realfooding sobre una bandeja de horno.
Untar la salsa de tomate Realfooding por toda la base.
Cortar los champiñones y repartirlos sobre la base.
Añadir el jamón cocido en trozos.
Incorporar la mozzarella por encima de manera uniforme.
Hornear durante 10–15 minutos hasta que la base esté crujiente y el queso gratinado.
Cena
Pizza de jamón y champiñones
Precalentar el horno a 200 °C.
Extender el Wrap integral Realfooding sobre una bandeja de horno.
Untar la salsa de tomate Realfooding por toda la base.
Cortar los champiñones y repartirlos sobre la base.
Añadir el jamón cocido en trozos.
Incorporar la mozzarella por encima de manera uniforme.
Hornear durante 10–15 minutos hasta que la base esté crujiente y el queso gratinado.
Wrap integral Realfooding
Jamón cocido
Tomate frito Realfooding o salsa pizza Realfooding
Mozzarella
Champiñones
Albahaca
Desayuno
Yogur con granola, mango y arándanos
Para la granola: en una sartén poner el aceite de coco (o de oliva virgen extra) y tostar la avena con los frutos secos picados y canela al gusto. Hacerlo a fuego medio unos 5 minutos o hasta que se dore un poco o utilizar la granola Realfooding.
Poner el yogur en un bol y añadir por encima: la granola, los arándanos (pueden ser congelados) y el mango troceado. Espolvorear un poco de coco rallado si se desea.
Desayuno
Yogur con granola, mango y arándanos
Para la granola: en una sartén poner el aceite de coco (o de oliva virgen extra) y tostar la avena con los frutos secos picados y canela al gusto. Hacerlo a fuego medio unos 5 minutos o hasta que se dore un poco o utilizar la granola Realfooding.
Poner el yogur en un bol y añadir por encima: la granola, los arándanos (pueden ser congelados) y el mango troceado. Espolvorear un poco de coco rallado si se desea.
Yogur proteico
Mango
Arándano
Copos de avena sin gluten
M. mañana
Fresa
¡Lavar y disfrutar!
M. mañana
Fresa
¡Lavar y disfrutar!
Fresas
Comida
Espaguetis integrales con bocados vegetales
Cocer los espaguetis integrales en agua con sal durante 10–12 min.
Cocinar los bocados en la sartén con AOVE hasta dorar.
Lavar y cortar el mezclum, el tomate y la zanahoria.
Mezclar la ensalada con AOVE.
Escurrir los espaguetis y saltear ligeramente con AOVE si se desea.
Comida
Espaguetis integrales con bocados vegetales
Cocer los espaguetis integrales en agua con sal durante 10–12 min.
Cocinar los bocados en la sartén con AOVE hasta dorar.
Lavar y cortar el mezclum, el tomate y la zanahoria.
Mezclar la ensalada con AOVE.
Escurrir los espaguetis y saltear ligeramente con AOVE si se desea.
Bocados vegetales
Espaguetis integrales
Mezclum de lechuga
Zanahoria
Tomate
AOVE
Merienda
Mug cake de plátano y avena
Machacar el plátano. Añadir las claras y mezclar. Las claras pueden sustituirse por huevos (2 claras = 1 huevo).
Triturar los copos de avena hasta obtener una harina o directamente utilizar harina de avena. Juntar con la canela y la levadura. Agregar estos ingredientes a la mezcla de claras y plátano hasta conseguir una masa homogénea.
Colocar en un vasito o taza y hacer al micro a intervalos de 1.30 minutos para evitar que se pase.
Para decorar colocar unas rodajas finas de plátano y mezclar la cucharadita de crema de cacahuete con la de queso batido hasta conseguir una pasta de color marrón claro. Poner este acompañamiento por encima o a un lado.
Merienda
Mug cake de plátano y avena
Machacar el plátano. Añadir las claras y mezclar. Las claras pueden sustituirse por huevos (2 claras = 1 huevo).
Triturar los copos de avena hasta obtener una harina o directamente utilizar harina de avena. Juntar con la canela y la levadura. Agregar estos ingredientes a la mezcla de claras y plátano hasta conseguir una masa homogénea.
Colocar en un vasito o taza y hacer al micro a intervalos de 1.30 minutos para evitar que se pase.
Para decorar colocar unas rodajas finas de plátano y mezclar la cucharadita de crema de cacahuete con la de queso batido hasta conseguir una pasta de color marrón claro. Poner este acompañamiento por encima o a un lado.
Yogur proteico
Mango
Arándanos
Copos de avena sin gluten
Cena
Pizza con tortilla integral con jamón y champiñones
Precalentar el horno a 200 °C.
Extender el Wrap integral Realfooding sobre una bandeja de horno.
Untar la salsa de tomate Realfooding por toda la base.
Cortar los champiñones y repartirlos sobre la base.
Añadir el jamón cocido en trozos.
Incorporar la mozzarella por encima de manera uniforme.
Hornear durante 10–15 minutos hasta que la base esté crujiente y el queso gratinado.
Cena
Pizza con tortilla integral con jamón y champiñones
Precalentar el horno a 200 °C.
Extender el Wrap integral Realfooding sobre una bandeja de horno.
Untar la salsa de tomate Realfooding por toda la base.
Cortar los champiñones y repartirlos sobre la base.
Añadir el jamón cocido en trozos.
Incorporar la mozzarella por encima de manera uniforme.
Hornear durante 10–15 minutos hasta que la base esté crujiente y el queso gratinado.
Wrap integral Realfooding
Salsa de tomate Realfooding
Albahaca
Mozzarella
Aceitunas
Champiñones
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