Menú semanal

Martes

Desayuno
Desayuno

Bol de yogur con granola, nectarina y nueces

  1. En un bol, añadir el yogur, la granola Realfooding y las nueces.
  2. Lavar y cortar la nectarina a rodajas y añadir al bol.
M. mañana
M. mañana

Sandía

  1. Cortar una rodaja de sandía.
Comida
Comida

Poke bowl de salmón

  1. Cortar a dados el salmón y marinar en salsa de soja y el zumo de un limón durante 25 minutos.
  2. Cocer el arroz según las instrucciones del paquete.
  3. Cortar a dados el mango y el pepino.
  4. Cortar el aguacate a láminas.
  5. Rallar zanahoria
  6. Mezclar todo sobre una cama de mezclum de lechugas.
  7. Aderezar al gusto.
Merienda
Merienda

Yogur con cerezas, plátano y nueces

  1. Añadir el yogur y las nueces en un bol.
  2. Lavar y cortar las cerezas en mitades.
  3. Pelar y cortar el plátano a rodajas.
  4. Añadir la fruta al bol.
Cena
Cena

Merluza con brócoli y patatas especiadas

  1. Lavar, pelar y cortar las patatas.
  2. Cocer las patatas al microondas, usando un recipiente apto con tapa, durante 10-12 minutos a máxima potencia.
  3. Lavar el brócoli y cortar en ramitas.
  4. Escaldar el brócoli en agua hirviendo.
  5. Cocinar la merluza en una sartén con AOVE.
  6. Saltear las patatas en la sartén con AOVE y especias al gusto.