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Magnesio

Magnesio

60 cápsulas

Este complemento de magnesio avanzado combina cuatro formas de magnesio altamente biodisponibles (bisglicinato Albion®, citrato, malato y taurato) junto con vitamina B6, potenciando su absorción y eficacia.

Su fórmula está diseñada para apoyar la función muscular y nerviosa, reducir el estrés, mejorar la energía y favorecer el metabolismo.

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¿Qué es?

Este complemento es una solución completa para optimizar los niveles de magnesio en el organismo, combinando distintas formas de este mineral con funciones específicas:

- Magnesio Bisglicinato Albion®: Alta absorción, ayuda a la relajación muscular, reducción del estrés y regulación del estado de ánimo. (136 mg | 36%)

- Magnesio Citrato: Forma de rápida absorción, favorece la salud cardiovascular, metabólica y ósea. (44 mg | 12%)

- Magnesio Malato: Contribuye a la producción de energía, mejora la función muscular y reduce la fatiga, siendo ideal para el rendimiento físico. (44 mg | 12%)

- Magnesio Taurato: Potente protector cardiovascular y neurológico, ayuda a combatir el estrés oxidativo y la inflamación celular. (3 mg | 0,8%)

- Vitamina B6: Mejora la absorción del magnesio, además de favorecer la función cerebral, fortalecer el sistema inmunológico y regular el estado de ánimo. (1.41 mg | 100%)

Una fórmula completa que maximiza los beneficios del magnesio y potencia el bienestar integral.

Cómo consumir

Se recomienda tomar 2 cápsulas al día, preferiblemente por la noche.

Alérgenos

Sin alérgenos.

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  • Envíos express

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  • Ingredientes naturales

    Materias primas de calidad y saludables

  • Compromiso y calidad

    En todos nuestros suplementos y comida real

¿Por qué este Magnesio?

  • Combina 4 formas de magnesio para una absorción eficiente y un mayor aprovechamiento en el organismo
  • Favorece la relajación, la regulación del estado de ánimo y el descanso, gracias a su impacto en el sistema nervioso.
  • Ayuda a regular la presión arterial, mejorar la circulación y reducir la inflamación, protegiendo el corazón y el metabolismo.
  • Optimiza la producción de energía, combatiendo el cansancio y mejorando la función muscular y ósea.
  • La inclusión de vitamina B6 mejora la absorción del magnesio, refuerza el sistema inmunológico y favorece la función cerebral.

Ingredientes

Real food, real supplements

Magnesio Bisglicinato Albion®

Forma de magnesio quelado con una excelente biodisponibilidad y tolerancia gastrointestinal. Esto es debido a que este tipo de magnesio se absorbe mejor en el intestino y tiene una mayor eficacia, lo que mejora sus efectos en el cuerpo humano.

Beneficios:

  • Restaura los niveles de magnesio de una manera óptima
  • Mantener función muscular y nerviosa
  • Reduce el estrés y mejora la variabilidad del ritmo cardíaco
  • Efectos calmantes
  • Ayuda en la regulación del estado de ánimo

Fuentes Bibliográficas:

The Integral Role of Magnesium in Muscle Integrity and Aging: A Comprehensive Review. Nutrients (2023).

Effect of Magnesium on Heart Rate Variability in Healthy Subjects. The FASEB Journal (2010)

Oral magnesium for relief in pregnancy‐induced leg cramps: a randomised controlled trial. Maternal & Child Nutrition (2015).

Magnesium bioavailability after administration of sucrosomial® magnesium: results of an ex-vivo study and a comparative, double-blinded, cross-over study in healthy subjects. European review for medical and pharmacological sciences (2018)

Study of Magnesium Formulations on Intestinal Cells to Influence Myometrium Cell Relaxation. Nutrients (2020).

Más información

Magnesio Citrato

Es el tipo de magnesio más estudiado y con mayor cantidad de evidencia.

Beneficios:

  • Alta biodisponibilidad y absorción rápida
  • Buena capacidad para mejorar la salud cardiovascular
  • Buena capacidad para mejorar la salud metabólica
  • Mejora la función pulmonar en personas con asma
  • Previene la formación de cálculos renales
  • Mejora la salud ósea
  • Reduce dolor en personas con fibromialgia

Fuentes Bibliográficas:

Higher bioavailability of magnesium citrate as compared to magnesium oxide shown by evaluation of urinary excretion and serum levels after single-dose administration in a randomized cross-over study. BMC Nutrition (2017)

Magnesium citrate supplementation decreased blood pressure and HbA1c in normomagnesemic subjects with metabolic syndrome: a 12-week, placebo-controlled, double-blinded pilot trial. Magnesium research (2021)

Effect of Magnesium Supplementation on Inflammatory Parameters: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Nutrients (2022)

Effect of Oral Magnesium Citrate Supplement on Lung Function and Magnesium Level in Patients with Asthma. Journal of Mazandaran University of Medical Sciences (2014)

Effect of magnesium citrate and magnesium oxide on the crystallization of calcium salts in urine: changes produced by food-magnesium interaction. The Journal of urology (1990)

An update on magnesium and bone health. Biometals (2021)

Is magnesium citrate treatment effective on pain, clinical parameters and functional status in patients with fibromyalgia? Rheumatology International (2012)

Más información

Magnesio Malato

Esta forma de magnesio es especialmente efectiva en el alivio de la fatiga y el dolor muscular, siendo altamente absorbible y tolerable.

Beneficios:

  • Alta absorción y tolerancia gastrointestinal.
  • Efectos antifatiga
  • Mejora función muscular
  • Apoya salud ósea
  • Favorece la producción de energía en las células
  • Previene la formación de cálculos renales
  • Reducción de los síntomas de fibromialgia
  • Mejora función digestiva y absorción de nutrientes
  • Mejora el estado de ánimo

Fuentes Bibliográficas:

Timeline (Bioavailability) of Magnesium Compounds in Hours: Which Magnesium Compound Works Best? Biological Trace Element Research (2019).

Treatment of fibromyalgia syndrome with Super Malic: a randomized, double blind, placebo controlled, crossover pilot study. The Journal of Rheumatology (1995).

Management of Fibromyalgia: Rationale for the Use of Magnesium and Malic Acid. Journal of Nutritional Medicine (2009)

Malic acid supplementation increases urinary citrate excretion and urinary pH: implications for the potential treatment of calcium oxalate stone disease. Journal of Endourology (2014). 

Scottsdale Magnesium Study: Absorption, Cellular Uptake, and Clinical Effectiveness of a Timed-Release Magnesium Supplement in a Standard Adult Clinical Population. Journal of the American College of Nutrition (2018)

Más información

Magnesio Taurato

Combina magnesio con taurina, apoyando la función cardiovascular y cerebral.

Beneficios:

  • Apoya salud cardiovascular 
  • Apoya salud metabólica
  • Reduce estrés oxidativo celular e inflamación
  • Efectos neuroprotectores

Fuentes Bibliográficas:

Dose-Dependent Absorption Profile of Different Magnesium Compounds. Biological Trace Element Research (2019).

Influence of Dietary Custom and Effects of Taurine and Magnesium Supplementation on Oxidative Stress and Endothelial Progenitor Cells in Humans. Journal of Hypertension (2012)

Taurine Intake with Magnesium Reduces Cardiometabolic Risks. Advances in experimental medicine and biology (2017)

Rapid recovery from major depression using magnesium treatment. Medical hypotheses (2006)

Role of dietary magnesium in cardiovascular disease prevention, insulin sensitivity and diabetes. Current Opinion in Lipidology (2008)

Más información

Vitamina B6

Esencial para el metabolismo normal de proteínas, grasas y carbohidratos y para la formación de glóbulos rojos, la vitamina B6 también mejora la absorción y la función del magnesio en el cuerpo.

Beneficios:

  • Potencia la función del magnesio
  • Apoya la producción de energía y el metabolismo
  • Favorece la salud cerebral
  • Reduce síntomas ansiedad y depresión
  • Apoya la función inmune
  • Regula estado de ánimo y estrés

Fuentes Bibliográficas:

Preventing Vitamin B6-Related Neurotoxicity. American Journal of Therapeutics (2022)

Vitamin B6 in anxiety: sleep and immune function. BKM Public Health and Community Medicine (2023)

Examining the Effects of Supplemental Magnesium on Self-Reported Anxiety and Sleep Quality: A Systematic Review. Cureus (2024)

Más información

El complemento que transformará tu descanso

¿Cómo ayuda el magnesio a mejorar el sueño?

  • Regula el ciclo del sueño: Estudios han demostrado que una ingesta adecuada de magnesio está asociada con una mejor calidad del sueño y menor riesgo de insomnio (Zhang et al., 2021).
  • Reduce el estrés y la ansiedad: La combinación de Magnesio y Vitamina B6 mejora la producción de GABA, un neurotransmisor que favorece la relajación y disminuye la actividad del sistema nervioso (Rawji et al., 2024).
  • Mejora la conciliación del sueño y su duración: Estudios han encontrado que la suplementación con magnesio reduce el tiempo para conciliar el sueño y mejora su eficiencia (Mah & Pitre, 2021).

Fuente:
Examining the Effects of Supplemental Magnesium on Self-Reported Anxiety and Sleep Quality: A Systematic Review. Cureus (2024)

No te quedes con la duda

¿Cómo puedo consumir el Magnesio Realfooding?

Se recomienda tomar 2 cápsulas al día, preferiblemente por la noche.

¿Cuándo es el mejor momento para consumir el Magnesio Realfooding?

Para mejorar el sueño y reducir el estrés: Tomarlo por la noche antes de dormir.

Después de las comidas para optimizar la absorción y reducir posibles molestias estomacales (poco probable).

¿Es mejor consumir el Magnesio Realfooding con las comidas o en ayunas?

Se recomienda tomarlo con las comidas para mejorar su absorción y reducir el riesgo de molestias digestivas. 

Sin embargo, algunas formas como el bisglicinato pueden tomarse en ayunas sin problemas. Nuestro complemento presenta bisglicinato quelado en una cantidad óptima.

¿Cuál es la composición del Magnesio Realfooding?

  • Magnesio Bisglicinato Albion® (36% VRN en dos cápsulas)
  • Magnesio Citrato (12% VRN en dos cápsulas)
  • Magnesio Malato (12% VRN en dos cápsulas)
  • Magnesio Taurato (0,8% VRN en dos cápsulas)
  • Vitamina B6 HCL (100% VRN en dos cápsulas)

Total de 61% del VRN de magnesio elemental en una dosis diaria.

¿Cuáles son los beneficios de cada tipo de magnesio utilizado en la fórmula?

Magnesio Bisglicinato Albion®: Alta biodisponibilidad, ideal para reducir el estrés, mejorar el sueño y apoyar la función muscular.

Magnesio Citrato: Es el tipo de magnesio más estudiado y utilizado. Es una buena opción para incrementar los niveles de magnesio y reducir la inflamación.

Magnesio Malato: Favorece la producción de energía y ayuda a reducir la fatiga muscular.

Magnesio Taurato: Apoya la salud cardiovascular y la función cognitiva. Presenta también efectos antioxidantes.

¿Cuáles son los beneficios de agrupar 4 tipos diferentes de magnesio?

Se combinan formas de magnesio con alta biodisponibilidad y diferentes funciones, lo que maximiza los beneficios en:

  • Sistema nervioso (bisglicinato y taurato).
  • Salud digestiva (citrato).
  • Salud cardiovascular (taurato)
  • Metabolismo energético (malato).
  • 5 stars: 300 (94%)
  • 4 stars: 16 (5%)
  • 3 stars: 3 (1%)
  • 2 stars: 0 (0%)
  • 1 star: 0 (0%)
A
Anónimo

descansaba días de tomar este magnesio Lo noto mucho en que descanso mejor, dormir sí que dormía pero a los días de tomar lo he notado que no descansaba bien.

A
Anónimo

Las mejores pastillas de magnesio que he probado. Ayudan a conciliar el sueño muy bien que es para lo que yo lo utilizo.

A
Anónimo

Llevo solo una semana o así pero de momento bien. Supongo que necesito más tiempo para empezar a ver resultados. Gracias

M
Maria García Gil

Increíble lo bien que me está funcionando. Descanso mucho mejor y me recupero mucho antes en el deporte. Lo recomiendo 100%

P
Pilar Martín Chapinal

Mg de muy buena calidad!! Estoy encantada con todos vuestros productos, porque son buenísimos. Tanto la suplementación como la comida!!

A
Anónimo

Al tomar magnesio mi salud ha mejorado notablemente.

S
Stephanie Gil Brysemael

Muy bueno

A
Almusena GARCIA DieZ

Llevo una semana. Me noto mucho más ligera las piernas y mucha más energia

A
Anónimo

Excelente

b
belén de la rosa

Siempre me va fenomenal

A
Anónimo

Realmente efectivo. I calidad-precio muy razonable!

S
Sissi Martín

Me va muy bien! Lo tomo por la noche y me ayuda a relajarme y dormir mejor.

A
Anónimo

He probado muchos y estoy muy contenta. Seguiré con él sin duda

D
Daniel Valbuena

Muy cómodo, los botes de un buen tamaño e increíble que sea de cristal. Sería un lujazo poder devolver los botes terminados para reutilizarlos, ya que llega un momento en el que dejan de ser útiles si se tienen muchos

A
Alba Lopez Blanco

De lo mejor que he probado, no noto fatiga en el día y descanso muy bien.
Llevo 5 meses y desde luego seguiré tomándolo.

S
Silvia Villar

Se notan los resultados en la primera semana. Mejor descanso y concentración. Gracias

A
Anónimo

Genial

P
PILAR RAMOS MIRALLAS

Muy bueno, note sus efectos desde el primer día.

A
Anónimo

Muy bien me encanto

L
Laura Barberà Rodriguez

Hace más de un año que lo tomo y me va genial.

R
Rocio

Llevaba tiempo con otro magnesio que no me funcionaba , con este llevo una semana y ya empiezo a notar mejoría

M
Mercedes Di Sarro Megias

Lo compré para ayudar en varios problemas del embarazo. Me pareció que tenía los ingredientes justos, sin adicciones innecesarias, y el que más variedades de magnesio tenía de los que vi, ya que cada una sirve para una cosa. Noto mejoría y lo seguiré tomando.

A
Ana

Llevo un año tomando este magnesio y estoy muy contenta con los resultados

E
Esther García Carrasco

Creo que ha sido el suplemento del que más he notado el efecto, sobre todo al principio. Menos niebla mental, menos dolor corporal y más energía. Genial!

L
Lidia

Me encanta, noto que descanso mucho mejor. He probado varios, y este es el que más me gusta.

H
Hector Hernan hinojosa

Buen producto que todavía estoy viendo los resultados. Pero sobre todo buena atención al cliente . Tuve un problema con el envío y enseguida me lo solucionaron .

M
Maria Jose Charneco Cruz

.

A
Anónimo

Me siento con mucha más energía y descanso mejor desde que lo tomo

L
Laura

Llevo poco tiempo tomando pero empiezo a notarlo

A
Anónimo

Llevo poco tiempo pero empiezo a notarlo

M
Maria Jose Redondo Arranz

Calidad precio excelente

C
Carolina García Blanco

Me lo llevo tomando dos meses y me va genial.

D
Demelsa Montero Bravo

Es la primera vez que tomo magnesio y la verdad es que lo noto en el descanso, muy contenta.