¿Es posible perder grasa sin pasar hambre? ¿Necesitas eliminar los carbohidratos para marcar el abdomen? ¿Los suplementos realmente ayudan? ¿Harto de dietas que no funcionan y mitos sobre la pérdida de grasa? 🤔

Antonio Ballesteros, experto en nutrición y pérdida de grasa, desmantela los grandes mitos y te enseña lo que realmente funciona para perder grasa de manera saludable y sostenible. 🌿💪

En este podcast, aprenderás:

• La verdad sobre las calorías y el déficit calórico: ¿Es realmente una cuestión de comer menos y moverse más? 🥗
• Porcentajes de grasa ideales: ¿Existe un porcentaje de grasa saludable? ¿Cuál sería? 📏
• Genética vs. estilo de vida: ¿Qué pesa más en la balanza del éxito? ⚖️
• Cómo conseguir un abdomen marcado: Los secretos detrás de la grasa abdominal y cómo deshacerte de ella. 🏋️‍♂️
• La importancia de los hábitos diarios: ¿Por qué la adherencia a tus hábitos determina tu éxito? 📆
• Proteínas y carbohidratos: ¿Amigos o enemigos en tu alimentación para perder grasa? 🍗🍕
• Suplementos efectivos para la pérdida de grasa: ¿Existen realmente? 💊

🌟 Antonio te ofrece consejos prácticos, basados en la ciencia, que puedes empezar a aplicar hoy mismo. No más hambre, no más alimentos sin sabor. Es hora de que tu alimentación trabaje para ti, no en tu contra.¡

Escucha ahora y transforma tu enfoque sobre la pérdida de grasa!

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Índice

00:00 Introducción

02:08 Perder peso por salud vs por estética

04:54 Contexto en la pérdida de grasa y calorías

13:49 El porcentaje de grasa ideal en hombres y mujeres

19:48 Genética vs Ultraprocesados y exceso de grasa

27:10 Falta de educación vs Entorno ¿qué es peor?

31:19 ¿Qué es necesario hacer para tener el abdomen marcado?

46:28 La importancia de los hábitos diarios

51:10 La clave es la adherencia

54:15 Diferenciar entre pérdida y mantenimiento

59:53 Alimentos para pérdida de grasa

01:07:52 Mejor dieta para perder grasa

01:12:27 Suplementos pérdida de grasa

1:19:33 Despedida