¡Hola Realfooders,

Hoy tenemos el gran placer de contar con uno de los mayores referentes en materia de salud en habla hispana: Marcos Vázquez.

Marcos es una persona con una gran curiosidad y con una gran capacidad para trasladar conceptos complejos para el público general. También destaca por su capacidad para divulgar y llevar conocimientos teóricos a la práctica. Muchos de ellos aplicándolos sobre él mismo.

Además de divulgador, Marcos es autor de numerosos libros como Invicto, Saludable mente o su última obra: Vive Más. Precisamente, sobre la ciencia de la longevidad hablaremos en profundidad en este episodio.

Marcos nos explicará que, aunque nuestra edad cronológica avanza siempre en la misma dirección (los años pasan), nuestra edad biológica es mucho más maleable al estar condicionada por nuestros hábitos. Es decir, dos personas de idénticas edades cronológicas pueden presentar edades biológicas completamente diferentes. Marcos también nos dará consejos para poder reducir nuestra edad biológica… porque rejuvenecer SÍ es posible.

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Índice:
00:00Introducción
01:30Los secretos de la motivación
03:16Mensajes radicales en redes sociales
07:26Lo esencial para la salud
11:17Lo importancia de lo que dejas de comer
12:36Importancia del movimiento y del ejercicio
15:40Percepción del riesgo de los ultraprocesados
19:03Beneficios a corto plazo de cuidarse
21:53Normalizar malestar
24:00Mejor deporte para la salud
27:00Deporte de élite y salud
29:43Hay que aceptar cierto grado de incomodidad
34:43Motivación para hacer ejercicio
39:05Los ultraprocesados te vuelven más sedentario
41:33¿Por qué envejecemos?
46:32Consejos para retrasar envejecimiento
51:16Envejecimiento y enfermedades
54:31Mentalidad y envejecimiento
59:09Gestión del tiempo, redes sociales, etc.
1:06:19Enseñanzas estoicismo: estatus, moderación, adaptación hedónica, gratitud
1:15:45 Despedida