¡Hola Realfooders!

Esta semana hemos tenido el placer de contar con uno de los entrenadores con más repercusión actualmente en España: Raúl Ocaña.
En cuanto a formación Raúl es entrenador graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y, además, es creador de Concurrent System (curso experto en entrenamiento de fuerza y resistencia).

Alejado del fitness tradicional por considerarlo “incompleto”, Raúl defiende que el mejor entrenamiento es aquel que es capaz de desarrollar todas las capacidades físicas. Por ello, el método híbrido de entrenamiento es el que recomienda también para mejorar la salud. No es cuestión de ser el más fuerte, el más rápido o el más resistente; sino de mejorar en todas esas capacidades.

El entrenamiento híbrido (técnicamente conocido como concurrente) es aquel que no sólo trata de desarrollar la fuerza muscular, sino que también busca desarrollar la aptitud cardiovascular.

Raúl nos explicará en esta interesante entrevista cómo combinarlos para que podamos desarrollar todo nuestro potencial físico.

Su instagram: https://www.instagram.com/raulteentrena/?hl=es

Índice:
00:00 Introducción
01:26 Presentación
03:12 Inicios en el entrenamiento concurrente
05:53 El deporte más saludable
09:51 Limitaciones fitness tradicional
16:45 Principios entrenamiento fuerza
22:43 Masa muscular y salud
24:26 Volumen de entrenamiento para ganar fuerza
30:20 Intensidad ideal para entrenar
36:19 Rangos de series y repeticiones ideal
38:32 Entrenamiento chicos y chicas
39:50 Estética y salud
43:11 Beneficios del cardio
47:18 Tipos de cardio
51:02 Ejemplo de entrenamiento saludable
1:01:59 Importancia de entender la frecuencia cardiaca
1.03.57 Plantear entrenamiento con doble sesión
1:07:28 Opinión crossfit
1:12:49 Estructura entrenamiento de Raul Ocaña
1:18:03 Despedida